Trà xanh vs Trà sữa – Loại nào tốt cho sức khỏe hơn?
Nước là tiên dược của sự sống và cần thiết cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, trà đứng ở vị trí tiếp theo vì tính phổ biến của nó như là thức uống được lựa chọn. Thật vậy, cư dân ở Châu Á, Vương quốc Anh và Canada cùng với một số khu vực ở Châu Phi ưa chuộng loại đồ uống độc đáo được làm bằng cách ngâm một nắm lá trà trong nước nóng. Đó là cách lâu đời nhất mà loài người biết đến để trở nên sảng khoái trong vòng vài giây.
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng trà mọc rất nhiều ở những khu vực ít dân cư hơn và thường bị bỏ qua. Sau đó đến năm 2737 trước Công nguyên, và Hoàng đế Trung Quốc đã thêm nó vào tách cà phê buổi sáng của mình, nâng nó lên một tầm cao mới. Nó vẫn còn mê hoặc vững chắc trong tâm trí của mọi người.
Cà phê Mỹ là một thức uống tương đối mới đã được phổ biến rộng rãi sau bữa tiệc trà Boston. Tuy nhiên, trà chắc chắn không chỉ giới hạn ở một loại duy nhất.
Ngược lại, bạn sẽ thấy những người say mê trà thảo luận về giá trị của nó dựa trên màu sắc. Do đó, bạn hiện có các loại trà đen, trắng , xanh lá cây và vàng. Tuy nhiên, tất cả chúng đều có nguồn gốc từ một loại cây đơn độc, tức là Camellia Sinensis.
Sự khác biệt nằm ở quá trình xử lý lá cũng như mức độ oxy hóa mà nó trải qua. Nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc thêm sữa và một viên đường để làm cho nó ngon miệng hơn có thể làm giảm đi phần nào lợi ích dinh dưỡng của nó.
Bạn có thể khao khát loại trà sữa lâu đời hoặc thích loại trà xanh tương đối mới. Bạn nên uống loại nào? Trà xanh so với Trà sữa là một trận chiến mà bạn bè và gia đình tranh luận nghiêm túc về vấn đề này. Mỗi loại đều có công dụng của nó và nó sẽ giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt sau khi bạn học đủ để phân biệt giữa chúng.
Các Thành Phần Trong Tách Trà
Mặc dù người ta hiểu rằng một tách trà bốc khói có chứa một số thành phần có lợi, nhưng hầu hết mọi người thích uống nó để tăng cường năng lượng và duy trì sự sảng khoái. Trà buổi sáng đã trở nên gần như thiết yếu trong thời hiện đại.
Tuy nhiên, bạn nên xem xét các thành phần trong từng loại trà để chọn đồ uống buổi sáng của mình.
1. Chất chống oxy hóa
Catechin, thành phần chính của trà, có đặc tính chống oxy hóa đã được chứng minh. Trà xanh chứa nhiều catechin giúp cơ thể khỏe mạnh bằng cách bảo vệ chống lại các gốc tự do gây ra bệnh tật và lão hóa.
Thật không may, cơ thể bạn sẽ không nhận được quá nhiều chất chống oxy hóa khi uống trà sữa đen. Chính sữa ngăn chặn sự hấp thụ chất chống oxy hóa của các tế bào cơ thể.
2. Caffein
Đừng tự động chuyển sang uống cà phê khi bạn muốn uống cà phê. Trà cũng chứa một lượng caffein tốt, và bạn sẽ thấy trà sữa có lượng caffein cao hơn so với trà xanh.
Trà sữa thường được pha bằng trà đen có chứa nhiều caffein hơn. Do đó, bạn sẽ tìm thấy 30mg-60mg caffein trong một tách trà nhỏ đã được ngâm trong nước nóng và sữa trong 8 phút.
Một chất tăng cường năng lượng được biết đến, uống vài tách trà sữa có thể làm tăng huyết áp và khiến tim đập nhanh. Do đó, hãy chọn 1-2 cốc mỗi ngày và để đảm bảo hấp thụ chất chống oxy hóa tốt hơn, hãy chọn trà đen không sữa hoặc thêm một ít nước cốt chanh để cải thiện hương vị.
3. Florua
Bạn sẽ có thể thu được một lượng florua tốt bằng cách chọn trà xanh. Điều này sẽ cho phép bạn tăng cường sức mạnh cho xương và giữ cho răng khỏe mạnh mà không cần dùng đến chất bổ sung. Thêm sữa sẽ làm loãng hiệu ứng này với số lượng florua giảm đi rất nhiều.
Lợi ích sức khỏe của trà xanh
Uống trà xanh sẽ giúp bạn hưởng lợi rất nhiều từ các thành phần hoạt tính sinh học giúp cải thiện cả sức khỏe tim mạch và chức năng não.
Một số lợi ích sức khỏe đã được chứng minh bởi tình huynh đệ y tế bao gồm:
1. Trà xanh cải thiện sức khỏe tim mạch
Trà xanh chứa một lượng lớn hợp chất EGCG ( epigallocatechin gallate ) giúp duy trì thành mạch máu và giảm căng thẳng, lo lắng.
Đừng bao giờ thêm sữa vào trà xanh để hấp thụ chất chống oxy hóa tốt hơn.
2. Trà xanh tăng khả năng giải độc
Tất cả các chất độc có thể được loại bỏ khỏi cơ thể nhờ trà xanh.
Nó không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn mà còn có thể cải thiện sức khỏe của làn da, làm cho nó không có tì vết và vẻ ngoài bóng bẩy.
3. Trà xanh có thể giúp giảm cân
Chất chống oxy hóa từ trà xanh giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Điều này giúp giảm cân khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập thể dục cân bằng.
Lợi Ích Sức Khỏe Của Trà Sữa
Trà sữa được pha bằng cách thêm một hoặc hai thìa sữa vào trà đen đã pha. Nó được tiêu thụ nóng và phổ biến trên khắp Vương quốc Anh và một số vùng của Nam Á.
Một số lợi ích liên quan đến việc uống trà sữa bao gồm:
1. Hương vị ngon hơn
Hương vị sắc nét, làm se giảm đáng kể khi thêm sữa. Loại trà này có hương vị thơm ngon và được ưa chuộng ở hầu hết các cộng đồng uống trà không thể thiếu một tách trà buổi sáng
2. Lợi ích gia tăng
Nhiều người, đảm bảo uống trà có thêm hương vị của gừng , bạch đậu khấu , quế , đinh hương , lá tulsi, lá bạc hà hoặc một số loại thảo mộc. Điều này thêm nhiều hương vị cùng với các lợi ích sức khỏe bổ sung
Trà xanh vs Trà sữa – Loại nào tốt cho sức khỏe hơn?
Trà dù đen, xanh hay trắng, khi uống riêng bằng cách pha với nước nóng hoặc lạnh, đều chứa rất ít calo. Tuy nhiên, hầu hết mọi người ủng hộ trà sữa. Thêm sữa vào nó không chỉ làm giảm nhiều lợi ích sức khỏe mà còn có thể làm giảm đáng kể giá trị của nó. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên uống trà mà không có bất kỳ chất điều vị nào để đảm bảo thu được đầy đủ lợi ích của nó.
Chắc chắn, sữa là một loại thực phẩm hoàn chỉnh, nhưng thêm sữa vào trà đen sẽ chẳng bổ sung gì cho trà. Thay vào đó, nó có thể chứng minh là không hiệu quả. Vì vậy, hãy tiếp tục và uống trà để tăng mức năng lượng của bạn nhưng hãy nhớ uống nó ở dạng thô bằng cách ngâm nó trong nước nóng. Bạn có thể thêm một giọt chanh để loại bỏ vị đắng thay vì sữa.
Nếu bạn háo hức so sánh những ưu điểm của trà xanh và trà sữa, thì đó là trà xanh được kiểm tra phần lớn các hộp. Kiểm tra các chi tiết dưới đây và chọn tùy chọn lành mạnh hơn.
- Trà xanh có nhiều florua có lợi cho sức khỏe răng và xương, nhưng trà sữa lại có hàm lượng florua thấp hơn
- Hàm lượng caffein trong trà xanh ít hơn nhiều so với trà đen. Trộn nó sau với sữa có thể khiến tim bạn đập nhanh hơn và huyết áp của bạn tăng lên
- Lượng EGCG dồi dào giúp lưu thông máu bằng cách bảo vệ niêm mạc mạch máu. Bằng cách pha thêm sữa vào trà đen, bạn có thể không thu được nhiều lợi ích
- Trà xanh được cho là giúp giảm cân trong khi sữa trong trà bổ sung thêm calo vì nhiều người thích uống với đường
Bản tóm tắt
Cả trà xanh và trà đen đều có một số lợi ích chung, bao gồm tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa bổ sung bổ sung cho sức khỏe của bạn. Hãy lưu ý đến việc uống trà sữa vì nó có thể không hiệu quả bằng trà xanh và có thể bổ sung thêm calo.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Q. Uống trà sữa có sao không?
A. Thêm sữa vào trà đen là một thói quen phổ biến. Trà rất giàu chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể theo nhiều cách. Các chuyên gia y tế khuyên uống trà không sữa để tối đa hóa lợi ích dinh dưỡng. Bạn có thể uống sữa và trà riêng nếu bạn không thể thiếu một trong hai loại đồ uống này. Trộn cả hai có thể dẫn đến một số vấn đề tiêu hóa và ức chế sức mạnh của trà ở mức độ lớn.
Q. Bạn nên uống bao nhiêu trà xanh?
A. Bạn có thể uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày. Uống quá nhiều cốc có thể có vấn đề.
H. Uống 12 tách trà xanh mỗi ngày thay nước lọc có được không?
A. Không có sự thay thế nào cho nước. Vì vậy, hãy nhớ giữ nước bằng cách uống nước giữa các bữa ăn, đều đặn. Trà xanh có lợi cho sức khỏe nhưng nếu lạm dụng và thay thế hoàn toàn nước bằng trà xanh lâu ngày có thể gây đau bụng, tiêu chảy, mất ngủ.
H. Liệu các loại sữa thay thế có làm cho hương vị trà sữa giống nhau không?
A. Chà, bạn có thể thử thêm sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hoặc nước cốt dừa vào trà nếu bạn không dung nạp đường sữa. Tuy nhiên, hương vị có thể thay đổi một chút và bạn có thể phải thêm đường để thưởng thức. Thay vào đó, hãy chuyển sang loại trà xanh tốt cho sức khỏe hơn và thưởng thức trà của bạn một cách thoải mái.
Q. Trà sữa gây hại cho sức khỏe như thế nào?
A. Uống nhiều cốc trà sữa trong ngày có thể khiến bạn buồn nôn và đầy bụng. Lưỡi của bạn sẽ bị đóng vảy và hơi thở của bạn cuối cùng sẽ bốc mùi. Caffein trong trà sẽ khiến bạn bồn chồn và cản trở chu kỳ giấc ngủ, khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.
healthifyme.com - 22/03/2023